米禮鹿

坐得正、坐得輕鬆，讓能量自然地流動，有助於靜坐品質的提升。
坐不好就坐不久
雖然知道靜坐好處多多，但我知道很多人還沒有開始做，或是試了幾回就放棄。
這當中原因很多，但我的深刻體會是，若是靜坐時，能多注意坐姿，坐在最好的位置上時，可以坐得住、坐得較久，靜坐的品質也會較好。
怎麼說呢?若是沒有放鬆的讓上半身坐正、坐直，且讓臀部、髖關節、大腿及膝蓋都能放鬆的話，進入靜坐一陣子後，整個身體會位移，地心引力的關係，會讓駝背的背愈駝，脊椎歪斜的更嚴重，甚至整個骨盆位置垮掉、大腿愈坐愈麻、腰愈坐愈痛….，我們單是應付這些身體粗糙的感覺都來不及了，遑論讓心安靜下來了。
因此，想要靜坐的第一步就是要讓自己坐得正、坐得穩且坐得舒服。
怎麼坐?
不論您是坐在地上或椅子上，請先讓兩邊坐骨平均地往下紮牢地板，把整個骨盆往上提起，讓下腰幾乎是垂直地坐著。若是無法拉直下背時，可以在臀部下墊個靠枕或是打坐用的樸團。