最近幾天肩頸常不適，常常落枕，疑是冬日的低溫影響和睡眠的品質所受到干擾。肩頸痠痛的時候會很需要被按摩，注意不要太過重力使的肌肉發炎引發更劇烈的疼痛，而是要找出問題點，去安撫和通順瘀結的點，使用對應身心的用油來幫忙會比較有效。
嚴重急性疼痛期：山金車浸泡油＋苯基酯類 or 酚類 or 醛類。
平常痠痛保養：需要探索一下為何身體會這樣反應，哪裡出了問題，每次落枕是否都是在同一側，身體左側與右側對應的身心問題為何......，再去依個人來調配用油方向。
身邊若是找不到可以幫忙按摩的人，可以自己試著伸展脖子，也會比較紓緩，還有就是要靠熱敷了。像我就在蒸箱裡面準備熱毛巾，讓熱氣使身體和心靈都得到些許溫暖和支持。之前有聽人說過熱毛巾時用白米醋去蒸，對於肩頸酸痛和落枕有幫助，不過味道就要斟酌了。下次實驗過後再來說說熱敷白醋是否有奇效囉。
睡姿和枕頭高低很重要阿，正睡時枕頭不要太高，側睡時要高一點，能配合一個好床就更好了。
來一篇施國正醫師所寫有關落枕的文章：
頸椎扭傷 (Cervical sprain)或落枕
頸椎扭傷又名頸部拉傷(neck strain)，它是一種自限性的(時間一久，自然會好的)常見的頸部疾病。急性頸椎扭傷定義上是指頸部的肌肉受傷，但是由於頸部的肌肉很厚很深，因此靠理學檢查或複雜的影像檢查，也無法分辨出是那一種構造受傷。原則上關節小面的韌帶與頸椎間板(軟骨)的受傷，也算是頸椎扭傷。但是無論是那一種軟組織受傷，診斷與治療的原則都是相同。
最常見的受傷機轉是於機動車輛車禍時的情況，類似皮鞭的揮動，頸椎於緊急加速與減速中很快的向前彎曲然後再向後仰。受傷之後頸椎雖然沒有不穩定，但是可能造成持續的疼痛症狀，這可能是肇因於韌帶或是肌肉的受傷。
疼痛出現可能是在受傷之後，也可能是慢慢出現的，這種疼痛通常不會放射到別處，同時不會集中在某一點，而是在由頭顱枕部一直到頸、胸椎(背部)交界處的任何地方。頸部活動會使疼痛變得嚴重一些，有時伴隨有頸部肌肉的攣縮或是斜方肌的酸痛。疾病的初期會有枕部的頭痛，這種頭痛也可能持續數月之久。一般而言，受傷引起的比自然發生的頸椎扭傷，疼痛會嚴重一些也會持續較久的時間。病患也會有不安、疲倦、睡眠障礙與注意力無法集中的現象，甚至到無法忍受工作。
理學檢查可以在頸椎旁的肌肉、脊椎脊突、脊椎間韌帶、或是肩胛骨內緣找到觸痛點。頸部的活動會有限制，例如：旋轉、側彎、向前彎曲或向後仰。尤其頸部活動時更痛，神經學檢查通常是正常的，頸部外觀上也沒有變形。
如果病人曾受傷、年老的病患或是有神經學上障礙病人，則必須做X光的攝影，檢查包括正面、側面與開口直照(odontoid view)，X光的影像必須看到整個頸椎(共有七節)。看看有無頸椎的位移，軟組織的腫脹，側面照可以看出是否有正常的彎曲度(正常是背凸，有病時會變直或是變後凸)，同時看有無骨刺的產生或是退化的現象。有些時候病人疼痛嚴重，甚至也須照側面彎曲與伸直的X光，以確定頸椎的穩定性。如果脊椎體在不同的姿勢有3.5mm以上的位移或是角度有11度以上的改變，則須考慮有脊椎不穩定
須考慮鑑別的疾病包括頸椎間板突出(會有神經壓迫症狀)，頸椎腫瘤或細菌感染(發燒、疼痛、盜汗、體重減輕)，頸椎的脫臼移位(X光檢查有位移)，類風溼性關節炎，頸椎骨折(X光不正常)，心理因素引起的頸部痛或詐病。
大部分的病患的症狀於四到六星期都會消失，如果是車禍受傷引起的則約半年到一年就會改善，疼痛嚴重的病人，須考慮伴隨有頸椎骨刺或是頸椎間板突出壓迫到神經根的可能，少數會有脊椎狹窄症造成脊髓病變。
治療的第一步就是確定診斷，並給予病人信心，說明此症在一段期間自然會痊癒。急性期間約一、兩星期，適當的給予止痛藥，肌肉鬆弛劑與消炎藥物可以使症狀減輕。在最初四星期症狀最嚴重時，可以接受按摩、頸部牽引或是局部超音波治療。如果病人有骨質疏鬆症、頸椎活動受限、類風溼性關節炎、頸動脈粥狀硬化或是頸椎腫瘤，則不可以接受推拿或扭轉頸部，因為有可能造成骨折或其他的併發症。另外老人、小孩、使用抗凝血劑或是有頸部神經病變的人也不可接受推拿。頸部輕微的活動應儘速開始，同時要鼓勵病人做散步的運動與恢復工作。
如果保守治療無效，則須進一步接受檢查以排除其他的病變。總之頸椎扭傷是一種很常見的頸部疾病，適當的治療大都數都可以恢復正常的。
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昨日實驗，以白醋來泡澡。（因為還是不想在白毛巾上淋白醋，味道目前還不能接受）
以泡澡來說，功效並不是很大，可能我本身心理的排斥作用也有佔一些些，不過濃度很低也可能有影響（但矛盾的是濃度低應該更能影響心理阿？），沒關係下次再來試試看其他方法。
文章引自：
http://www.chut.doh.gov.tw/releaseRedirect.do?unitID=1&pageID=512
照片來自：
http://www.athletestreatingathletes.com/self-muscle-massage/self-muscle-massage-pt-12-the-neck/
http://oakvillechiropractor.wordpress.com/2009/11/18/what-is-whiplash-really/
http://www.dreamstime.com/stock-image-neck-strain-injury-image12345791
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